Kij i marchewkę zostaw na inna okazję, czyli jak zwiększyć swoją motywację.

 Wszedzie kije lub marchewki! Od najmłodszych lat wbijw się nam do głowy, że warto się uczyć, ponieważ dostaniemy dobrą ocenę, a rodzice będą z nas dumni. W klasach co i rusz słyszy się pytanie, a czy to będzie sprawdzianie? Większość z nas nie uczyła się dlatego, żeby stać się mądrzejszym człowiekiem, ale po to, aby zaliczyć kolejny test i mieć go z głowy. Wielokrotnie zamiast posłuchać wewnętrznego głosu, który podpowiadał, że w tym wszystkim może być jakiś głębszy sens kułem na pamięć definicje i bezmyślnie powtarzałem dany temat tylko do momentu, kiedy ktoś spytał się: A, B, C czy może jednak D? Ta sytuacja odnosi się nie tylko do nauki, ale również do biznesu. Zarówno szef jak i pracownik powie, że głównie pracuje dla pieniędzy. Na pewno znajdą się jakieś inne motywy: fajna atmosfera, dobrzy znajomi, czy dodatki w postaci karty multisportu, ale myślę, że na pierwszym miejscu będą pieniądze. Nie uważam, żeby było to coś złego, ale patrząc na badania takie podejście może być po prostu nieefektywne. Jeśli ktoś myśli, że im więcej będzie zarabiał, tym bardziej będzie mu się chciał pracować, jest w błędzie. No, ale nie do końca… Znajdzie się parę przypadków kiedy to tak działa, ale o tym za chwilę. Co nauka mówi o motywacji wewnętrznej? Zacznijmy od naszych popędów.

Motywacja jak Iphone: wersja 1.0 i 2.0

Na samym początku istnienia naszego gatunku sprawa była prosta. Nikt nie musiał odkrywać w sobie pasji, aby czuć sens życia i skutecznie działać. Człowiek się rodził i chciał przetrwać. Gdy był głodny to polował, a jeśli nadszedł czas na przedłużanie swojego gatunku to szukał partnerki  i robił swoje. Pewnie czasem znajdował się jakiś leń, który nie pałał motywacją do działania. Jeśli jego plemię nie miało wyrozumiałych członków to taki osobnik był skazany na banicję albo umierał z głodu. Taki stan rzeczy możemy nazwać motywacją 1.0, na której następczynię trzeba było poczekać kilka tysięcy lat. W XX wieku, kiedy rewolucja przemysłowa rozwinęła się na dobre, praca w fabrykach  dla ogromnej rzeszy ludzi polegała na bardzo schematycznym działaniu. Tu naciskasz, to się podnosi i tam ładujesz kurczaki (albo cokolwiek innego). Mijało 8 godzin, pracownik odbierał wypłatę i wracał do domu. Za dobre działanie była nagroda, a za lenistwo figa z makiem. U podstaw tego myślenia (nazywanego motywacją 2.0) leży założenie: im wyższa będzie pensja, tym bardziej będzie Ci się chciało pracować i im niższa będzie  pensja, tym zapał do pracy bedzie mniejszy, Pewne badanie przeprowadzone przez Dana Ariely`ego w indyjskim mieście Madurai pokazuje, że człowiek nie zawsze działa jak pies Pawłowa. W eksperymencie wzięło udział kilkudziesięciu Hindusów, którzy dostali kilka zadań do wykonania: rzucanie piłkami tenisowymi do celu, zapamiętywanie cyfr i rozszyfrowywanie anagramu. Cała grupa została podzielona na trzy grupy. Pierwsza z nich za wykonanie zadanie dostała 4 rupie (dzienny zarobek), druga grupa mogła liczyć na 40 rupii (dwutygodniowy zarobek), a trzecia grupa dostała 400 rupii (5 miesięczny zarobek). Większość ludzi powiedziałaby, że najlepiej wykonali zadanie ci, którzy dostali największą nagrodę. Okazało się jednak, że im silniejszy był bodziec (większa nagroda) tym gorzej szło wykonanie zadania. A wielu ludzi biznesu uważa, że im więcej będą zarabiać podwładni tym lepiej będą pracować. Jeśli tak się nie dzieje, to cóż można zrobić?

 WTER880LH2Dodatkowe pieniądze są generalnie złą motywacją. Oczywiście nie chodzi o to, aby pracować za darmo, ale by nie stały się one głównym i jedynym powodem dla którego działamy. Będzie to po prostu… niefektywne.  

Człowiek XXI wieku, czyli człowiek typu „I”

 Nazwa człowieka typu „I” pochodzi od angielskiego słowa intrinsic i odnosi się do motywacji wewnętrznej. W przeciwieństwo do ludzi typu X (zdecydowanej większości) jego motywacja może opierać się na trzech czynnikach: autonomii, mistrzostwie oraz misji. Warto zaznaczyć, że nastawienie typu „I” nie jest czymś genetycznie uwarunkowanym, ale jak najbardziej postawą do nauczenia i przyswojenia. Jeśli masz poczucie, że w twoim życiu nic Ci się nie chce, sytuacja nie jest beznadziejna. Zdarzają się przypadki, kiedy ludzie mają bardzo niską motywację, ale nawet sobie tego nie uświadamiają i tkwią w kieracie przez wiele lat. Jeśli masz akurat poczuie, że nic Ci się nie chce, to warto zacząć od przejrzenia się trzem czynnikom.

Autonomia, czyli po jaką cholerę chodzę na długie spacery do lasu?

 Pierwszą rzeczą jaka można zrobić, aby zwiększyć swoja motywację wewnętrzną jest takie zaaranżowanie swojego życia, żeby mieć jak najwięcej swobody w wykonywaniu swoich zadań. Jeśli przez 8 godzin pracownik lub uczeń ma do wykonania określoną agendę, w której nie ma miejsca na samodzielnie podejmowanie decyzji, może to stworzyć problem z chęcią do działania. Jednym z praktycznych zastosowań tego podejścia są dni Fedex, które są wprowadzane w coraz to większej ilości firm na całym świecie. Wszystko zaczęło się od pomysłu prezesa programistycznej firmy Atlassian, który zachęcił pracowników do przeznaczenia jednego dnia na kwartał na rozwiązanie problemu, który nie wchodzi w zakres ich normalnych obowiązków. Wszyscy pracownicy mają zadanie, aby po 24 godzinach  „dostarczyć przesyłkę” w postaci rozwiązania jakiegoś problemu. Można pomyśleć, co za wariactwo! To po prostu marnowanie czasu przez kilkuset ludzi, które skutkuje utratą wielu tysięcy dolarów. A jednak… Przez kilka lat ten pomysł przyniósł wiele rewolucyjnych rozwiązań, które nigdy by się pojawiły, gdyby nie pomysłowy prezes. To jest właśnie esencja motywacji 3.0.Opiera się ona na założeniu, że największa produktywność pojawia się wtedy, kiedy zajmujemy się rzeczami, które nas najbardziej pasjonują, a nie wynikają z listy, która ktoś za nas ułożył. Wystarczy porozmawiać z jakimkolwiek artystą, który ma do zrobienia coś na zamówienie, albo  z potrzeby serca, gdy nachodzi go po prostu twórcza wena. Być może technicznie będą to rzeczy do porównania, ale radość tworzenia będzie nieporównywalnie większa podczas działania z pobudek wewnętrznych. Jak można zastosować takie rozwiązania w swoim własnym życiu? Skoro na co dzień wielu z nas nie może się oderwać od rozwiązywania kolejnych problemów, które spadają na nas niespodziewanie, stwórzmy sobie sami „Fedexowe dni”. Na przykład raz na miesiąc oderwijmy się od rutynowych zadań i popracujmy nad tym co dzieje się w środku naszej duszy. Może to właśnie będzie namalowanie po raz pierwszy w życiu obrazu lub napisanie opowiadania. Coś co sprawi nam przyjemność i nie będzie w najmniejszym stopniu produktywne. Nie chodzi o relaks, czy odpoczynek,  ale o aktywne ukierunkowanie własnej energii, aby stworzyć coś nowego. Może to być również godzina zegarowa podczas, której nie robimy nic tylko myślimy. Może to być dziwne dla wielu życiowo rozpędzonych, ale jak ktoś już raz spróbuje, to zauważy w tym wielką wartość. Jednego dnia postanowiłem, że zacznę pisać bloga na tematy, które mnie nurtują. Nie te o których uczę się na studiach, ale właśnie te do których z jakiegoś nieznanego mi powodu mnie ciągnie. Pomimo tego, że nikt mi za to nie płaci i nikt mnie nie karze, czuję ogromną radość kiedy piszę.  Oczywiście, że jeśli widzę, że dużo osób czyta moje teksty, motywuje mnie to jeszcze bardziej, ale nie jest to mój główny powód dzialania. Gdyby tak było, na pewno szybko dałbym sobie z tym spokój. Drugim przykładem autonomii w moim życiu są długie spacery po lesie. Nie traktuję tego jak odpoczynek, ale jako przestrzeń w której pojawiają się najlepsze pomysły, które mnie wzbogacają. To właśnie wtedy mam pełną swobodę myślenia. Nic nie ogranicza mnie czasowo, ani tematycznie i to właśnie jest ich największy plus.

LASCzasem zwykły spacer po lesie, może zrobić dużo dobrego dla naszego życia.

 

Mistrzostwo

W starym paradygmacie motywacji działanie polega na podporządkowaniu, a w nowym chodzi o pełne zaangażowanie. Ostatnio coraz bardziej popularnym pojęciem staje się „flow” tłumaczone również jako stan przepływu. Zostało ono wprowadzone przez węgierskiego psychologia Csikszenmihakyi`ego. Oznacza ono stan w którym całkowicie oddajemy się danej aktywności. Czy to będzie twój ulubiony sport, rozmowa z przyjacielem, czy gotowanie, jeśli sprawia ci to ogromną przyjemność i podczas niej zapominasz o całym świecie, to na pewno udało ci się doświadczyć tego stanu. Istotne jest to, że zadanie nie może być zbyt łatwe, ani zbyt trudne, bo nasz organizm nie wejdzie w stan flow. Więc jeśli planujesz jakiekolwiek cele weź pod uwagę swoje umiejętności, trudność zadania oraz to jak czujesz się podczas jego wykonywania. Warto jest uniknąć myślenia, które polega na tym, że jeśli osiągniemy jakieś swoje marzenie, to nie będzie już nic do osiągniecia. Trzeba cały czas mądrze podnosić sobie poprzeczkę, aby nie popaść w życiowy marazm. Oczywiście istnieje druga strona medalu, po której zobaczymy ludzi, którzy w buddyzmie nazywani są głodnymi duchami. Są to takie istoty, które nigdy nie osiągną spełnienia. Możemy ich spotkać wśród uzależnionych od narkotyków, czy pieniędzy. Dlatego spełnienie osiągajmy stopniowo pozostawiając zawsze element niedosytu. Jak to zrobić? Na to pytanie, każdy już musi odpowiedzieć sobie sam. Jak wprowadzić więcej flow do swojego życia? Po pierwsze zadajmy sobie pytanie w czym jesteśmy dobrzy i w czym chcemy stać się jeszcze lepsi? Wtedy spójrzmy na swoje życie jako na całość i spytajmy siebie, czy jest coś, na co warto by poświęcić resztę życia? Taka perspektywa może nam pokazać, czy, po kilkudziesięciu latach,  aktywności w które wkładamy najwięcej energii dadzą nam prawdziwe korzyści. Jeśli nie wiemy czego tak naprawdę chcemy, to nie łudźmy się, że stworzymy coś spektakularnego.

surfingFlow to nieodłączny element surfingu, ale może też wystąpić na przykład podczas pisania:-)

Misja

Czy jest jakiś prawdziwie ważny powód, który stoi za tym, co robisz na co dzień? Przyjrzyjmy się temu co Włosi nazywają dolce far niente, które tłumaczymy jako słodkie nic nierobienie. Mam wrażenie, że dolce, koniec końców, stanie się zawsze amaro, czyli gorzkie. Oddając się bez końca leniuchowaniu przestaniemy po prostu odpoczywać, a zaczniemy marnować swoje życie. Tak jak z jedzeniem pysznej szarlotki, kiedy po 5 kawałkach organizm powie dość i nie będzie już chciał kolejnej porcji. Tak samo jest, kiedy śpiąc po 15 godzin na dzień snujemy się jak Zombie. Dlatego nie warto jest zbyt często oddawać się  przyjemnościom. W zamian za to można się zastanowić, czy sami jesteśmy w stanie dać coś dobrego innym? Jak możemy zmienić świat na lepsze? Komu pomóc? Wesprzeć kogoś, kto ma zły dzień, czuje się samotny, jest w depresji… Właśnie, mam nadzieję, to będzie droga, którą coraz więcej ludzi będzie wybierać. Nie marzę o tym, aby każdy zakładał teraz fundację i w pełni poświęcał się pomocy. Marzę o tym, aby już od najmłodszych lat dzieci zaczynały myśleć w szerszych kategoriach.  Tak, żeby dochodząc do progu dorosłości, kiedy wybierają swoją życiową ścieżkę,  brały pod uwagę również to, że świat można zmienić na lepsze i, że każdy z nas ma możliwość, aby to zrobić.

Jeśli chcielibyście poczytać więcej o tym spojrzeniu na motywację, to bardzo Was zachęcam do przeczytania książki Drive autostwa Daniela H. Pinka, a dla nie mających tyle czasu jest też wersja 20-minutowa: https://www.youtube.com/watch?v=rrkrvAUbU9Y. Miłego czytania/oglądania i życzę Wam dobrych i owocnych zmian swojej motywacji.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

azithromycin 500 erfahrungen how much does cialis cost cialis price cheap levitra cialis for women lexapro 10 mg cialis vs viagra what is viagra ciprofloxacin class finasteride permanent side effects viagra uk ciprofloxacin 500mg antibiotics side effects liquid cialis acyclovir side effects cialis prices lexapro and weight gain levitra bayer 20mg meilleur prix viagra costs azithromycine eg 500 mg bijsluiter cialis on line ciprofloxacin 500mg tablets women viagra cost of viagra cialis samples cipro drug class finasteride side effects in men generic viagra 100mg viagra substitute viagra from canada canada viagra cialis generic tadalafil cialis patent expiration 2017 lexapro side effects in women acyclovir 400 mg side effects of finasteride how long for azithromycin to take effect buy viagra online buy levitra acyclovir dosing post finasteride syndrome how to wean off lexapro without withdrawals cheap cialis side effects of tamoxifen ciprofloxacin side effects viagra cost azithromycin 250 azithromycin 500 what is finasteride cipro for uti viagra generic cialis copay card lexapro dosages ciprofloxacin drops escitalopram side effects what does ciprofloxacin 500mg treat lexapro 20mg ciprofloxacin 500mg antibiotics viagra wikipedia azithromycin 5 day dose pack viagra 50mg discount cialis azithromycin uses online viagra viagra side effects zoloft vs lexapro levitra without a doctor prescription viagra activate azithromycine 250 mg ciprofloxacin eye drops viagra bestellen levitra 20mg cost per pill cialis for daily use viagra tesco free viagra viagra single packs wholesale cialis lowest cialis prices acyclovir 800 mg 5 times a day lexapro and weight loss is tamoxifen chemotherapy zithromax cialis testimonials viagra 100mg tablets retail price viagra alternative acyclovir medication cialis alternative ciprofloxacin 500mg lexapro overdose ciprofloxacin hcl cialis or viagra finasteride long term effects generic levitra vardenafil 20mg azithromycin 250mg cialis online cialis 5mg cialis coupon canadian viagra cipro side effects in elderly what is tamoxifen escitalopram oxalate what is acyclovir generic levitra cialis canada what bacteria does ciprofloxacin kill cipro antibiotics how long does viagra last cialis patent expiration date extended cialis vs viagra zovirax for cold sores where to buy viagra online cialis viagra ohne rezept aus deutschland ciprofloxacin spc acyclovir 200mg escitalopram cialis voucher cipro and tendonitis viagra soft tamoxifen side effects cipro antibiotic wellbutrin and lexapro what is cipro usually prescribed for side effects of ciprofloxacin 500 mg viagra sex generic viagra what is ciprofloxacin viagra without a doctor prescription azithromycin eye drops zithromax z-pak levitra 20 mg von bayer tamoxifen and bone pain viagra cialis buy levitra online azithromycin for strep throat cialis reviews ciprofloxacin bnf when will cialis go generic viagra 100mg finasteride 5mg tab azithromycin drug class azithromycin without a doctor’s prescription lexapro for anxiety side effects of acyclovir cialis samples overnight levitra cilias viagra prices lexapro and weight gain in women ciprofloxacin hydrochloride ophthalmic zovirax azithromycin cost escitalopram 20 mg cialis patent expiration lexapro dosing how does acyclovir work cialis sample ciprofloxacin drug class zithromax dosage cialis cost viagra cialis coupons best price viagra levitra vs viagra for hardness levitra generic ciprofloxacin dose azithromycin and alcohol escitalopram effets secondaires vardenafil 20mg finasteride side effects finasteride for women zovirax cream finasteride 5 mg finasteride medication acyclovir 800 mg for shingles viagra medicine levitra 20 mg precio farmacia azithromycin tablets viagra for women cialis 5mg daily finasteride vs dutasteride daily cialis tamoxifen cost viagra 100 mg lexapro generic name acyclovir 400mg acyclovir pfizer viagra coupons from pfizer cialis side effects of lexapro in women tamoxifen nebenwirkungen cialis website lexapro weight gain azithromycin for pneumonia azithromycin z pak lexapro coupons generic cialis at walmart effects of stopping lexapro suddenly ciprofloxacin 500 viagra sans ordonnance acyclovir ointment lexapro viamedic cialis lexapro side effects men viagra for sale ciprofloxacin for dogs acyclovir for shingles finasteride 1mg viagra kaufen buy generic viagra cipro 500 cipro lexapro side effects azithromycine cheap viagra viagra tablet viagra tablets tamoxifen langzeitfolgen thuoc azithromycin cialis pharmacy prices acyclovir dosage celexa vs lexapro cialis 5 mg acyclovir dose generic cialis tadalafil finasteride 5 mg tab finasteride tablets side effects of azithromycin 250 mg cialis 20mg directions zovirax dosage lexapro vs zoloft vardenafil vs viagra propecia side effects female viagra viagra pill levitra rezeptfrei deutschland what is cialis cialis coupon 20 mg side effects of azithromycin viagra generico herbal viagra levitra 20mg ciprofloxacin hydrochloride how does cialis work viagra pillen kruidvat cialis 30 day trial coupon escitalopram 10 mg side effects of viagra viagra on line no prec finasteride reviews viagra online cialis savings card what does azithromycin treat free cialis side effects lexapro lexapro vs celexa ciprofloxacin dosage tamoxifen bijwerkingen tamoxifen finasteride efectos secundarios generic for lexapro buy cialis online levitra 20 mg cost walmart ciprofloxacin hcl 500 mg acyclovir dosage for cold sores cialis dosage ciprofloxacin is lexapro a controlled substance lexapro benefits for women natural viagra cealis cialis cheap viagra canada acyclovir ointment 5 how does lexapro work what is lexapro for azithromycin 500 mg lexapro and wellbutrin combination therapy levitra 10 mg prezzo what is acyclovir for what is cipro antibiotic ciprofloxacin viagra effects viagra coupon lexapro manufacturer website cipro uses ciprofloxacin nebenwirkungen cialis 20 mg what does finasteride do cialis 20mg cialis generic cialis 10 mg cialis medication zovirax pills lexapro dosage acyclovir 800mg cialis from canada finasteride hair loss acyclovir vs valacyclovir azithromycin vs erythromycin levitra vs viagra what is azithromycin for revatio vs viagra cialis professional azithromycin 250 mg equipe argentine viagra levitra online does lexapro cause weight gain what infections does ciprofloxacin treat cialis dosage strengths what is tamoxifen used for acyclovir for cold sores zithromax 500 mg cialis free trial what does viagra do ciprofloxacin ophthalmic solution finasteride effets secondaires viagra vs cialis cipro side effects finasteride for hair loss azithromycin dosage azithromycin medscape viagra on line cialis coupons from manufacturer azithromycin coverage generic cialis cialis daily side effects of lexapro 10 mg tamoxifen and foods to avoid price cialis cialis pills viagra dosage buying viagra ciprofloxacin used for what is acyclovir used for azithromycin for uti what does ciprofloxacin treat lexapro reviews viagra alternatives cialis coupon print cialis 30 day sample zithromax antibiotic levitra 20 mg levitra prezzo in farmacia escitalopram nebenwirkungen viagra without a doctor prescription usa what is azithromycin used for sex viagra for women cipro dosage what is ciprofloxacin prescribed for how does viagra work viagra samples ciprofloxacin uses viagra 100 tamoxifen citrate 200 cialis coupon side effects of ciprofloxacin viagra vs cialis azithromycin liquid ciprofloxacin dosierung generic for cialis levitra coupons ciprofloxacin coverage propecia cialis tadalafil withdrawal from lexapro discount viagra tamoxifen therapy lexapro withdrawal symptoms azithromycin pregnancy azithromycin viagra for sale uk viagra pills lexapro 5mg side effects of finasteride 5mg is azithromycin viagra wiki finasteride results azithromycin pregnancy category azithromycin side effects common side effects of ciprofloxacin 500 mg lexapro withdrawal canadian cialis viagra natural azithromycin pediatric dosing buy generic levitra what is escitalopram ciprofloxacin 250 mg ciprofloxacin 500 mg levitra prices cialis discount tamoxifen lawsuits cipro dangers 9 levitra at walmart azithromycin 500mg lexapro 10mg cialis generic availability finasteride 5mg side effects cialis otc cialis pills for sale stopping lexapro ciprofloxacin 500 mg tabletten azithromycin three times a week buy cialis acyclovir cream cialis for men viagra receptfritt generic lexapro cialis dosage recommendations what is ciprofloxacin used for ciprofloxacin hcl 500 mg side effects canada cialis cialis coupons 2017 cialis canadian pharmacy is azithromycin penicillin ciprofloxacin side effects after age 60 finasteride 5mg viagra ohne rezept auf rechnung lexapro generic cialis pricing what works better than viagra cost of cialis viagra for men viagra coupons cialis for sale ciprofloxacin hcl 500 mg tab zovirax ointment lexapro side effects in men tamoxifen side effects in women over 55 escitalopram 10 mg para que sirve effects of stopping finasteride cyalis azithromycin 250 mg treatment how to get off lexapro cialas cialis for bph what is finasteride used for levitra coupon finasteride dosage azithromycin class viagra vs cialis vs levitra what is lexapro used for nolvadex what is lexapro cialis trial cialis coupons printable tamoxifen side effects in women over the counter viagra acyclovir 800 mg tamoxifen interaction how long for lexapro to work is ciprofloxacin a penicillin lexapro medication erectile dysfunction cialis first few days on lexapro cialis side effects ciprofloxacin 500 mg for urinary tract infection how to wean off lexapro azithromycin tablet viagra en ligne livraison 24h ciprofloxacin 250mg viagra vs cialis vs levitra lexapro vs wellbutrin lexapro para que sirve what is cipro used for levitra vs viagra lexapro bula utilisation viagra azithromycin 250mg tablets 6 pack viagra price levitra erfahrungen buy viagra side effects of cialis order viagra levitra dosage finasteride what is azithromycin how to use viagra ciprofloxacin side effects in women cialis without a doctor’s prescription finasteride 5mg side effects mayo clinic weaning off lexapro viagra nebenwirkungen how to take cialis finasteride and enlarged prostate pfizer viagra sophia viagra tamoxifen and weight gain cialis effects side effects of lexapro escitalopram 10mg

Tags , , , , ,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *